פילאטיס מכשירים הוא הספורט המומלץ ביותר לחיזוק הגוף והקלה בזמן ההיריון וכהכנה לקראת הלידה. כן, גם אם לא עסקת בפעילות ספורטיבית לפני ההריון. אחרי הלידה פילאטיס מכשירים יעזור לך לשקם ולחזק את הגוף, להצר היקפים ולחזור בהקדם לשגרה.
עם גדילת הבטן, מרכז הכובד בגוף עובר קדימה, מה שיוצר עומס על שרירי הגב, גורם להם להתקצר ו... אז מתחילים כאבי הגב. במקביל, גם העומס על שרירי רצפת האגן גדל עם העלייה במשקל העובר וגורם לדליפות שתן, קושי בתפקוד המיני ועוד תופעות "משמחות". אימוני פילאטיס מכשירים יחזקו את שרירי הגב, שרירי הבטן הפנימיים ושרירי רצפת האגן שלך ויקלו על הגוף שלך בהתמודדות עם השינויים של הגוף בתקופת ההריון, מהלך הלידה ולאחריה. כשהגוף שלך חזק, את תסבלי פחות מתחושת כבדות, כאבים ותופעות שנלוות להריון וללידה והתחושה הכללית שלך תשתפר פלאים.
במהלך ההיריון מופרש הורמון הרלקסין, שתפקידו להרפות את השרירים ולהגמיש את הגוף בהריון ולקראת הלידה. ההרפיה של השרירים הופכת את המפרקים, שבשגרה מוחזקים ומוגנים על ידי השרירים, לפגיעים יותר. אימון פילאטיס מכשירים מאפשר עבודת חיזוק של השרירים מצד אחד ומתיחות מצד שני, בלי להעמיס על המפרקים.
פילאטיס מכשירים שם דגש רב על חיזוק ושליטה על שרירי רצפת האגן – על הכיווץ וההרפיה שלהם, מה שיכול לסייע בלידה.
הריוניות רבות סובלות ממצבים שונים כמו סימפיזיוליזיס )תזוזת עצמות ה Pubis בקדמת האגן הגורמת לכאבים בהליכה, ישיבה, כאבי אגן ועוד( ופילאטיס מכשירים מקצועי ומותאם יכול להקל מאוד.
באופן פרדוקסלי, התקופה שלאחר הלידה )משכב הלידה( היא
התקופה העמוסה ביותר עבור האישה המודרנית. הגוף חלש,
אבל נאלץ לעבוד קשה: לילות ללא שינה, הנקה, סחיבת התינוק
על הידיים… העומס על שרירי הגב וחגורת הכתפיים גדל בעוד
ששרירי הבטן ורצפת האגן עדיין פגועים וחלשים.
פילאטיס מכשירים לפני ואחרי הלידה יחזק את השרירים, יסייע
להתאוששות מהירה אחרי הלידה, הרפיית מתחים וצמצום
ההיקפים. בזכות ההדרגתיות והעבודה הממוקדת על שרירי
הליבה )גב, בטן ורצפת אגן( פילאטיס מכשירים הוא הספורט
המומלץ ביותר לאחר לידה*.
*ניתן לחזור לפעילות גופנית לאחר תקופת 'משכב הלידה' ולאחר ביקור אצל רופא הנשים שלך
וקבלת אישור לחזרה לפעילות גופנית )אם עברת לידה וגינלית – אחרי ארבעה שבועות מהלידה, אם
עברת לידה קיסרית – אחרי שישה שבועות מהלידה(.
ספורט בהריון ואחרי לידה דורש היכרות מקצועית והבנה של השינויים שמתרחשים בגוף האישה: השינויים
הייחודיים לכל טרימסטר של ההריון, זיהוי היפרדות שרירי הבטן לאחר הלידה, שיקום שרירי הבטן לאחר ניתוח
קיסרי – כל אחד מהמצבים האלו דורש הבנה עמוקה והתאמות שיימנעו נזק והחמרה של המצב ויסייעו לשיקום
האזור.
רינת נתנאל, המייסדת והבעלים של המרכז לפילאטיס מכשירים בקרית גת, בעלת התמחות ניסיון מעל 15 שנה
בפעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה, בעלת הסמכת מדריכת הכנה ללידה פעילה ובוגרת קורס דולות.
צוות המדריכות שלנו מקצועי ומנוסה מאוד בעבודה עם נשים בהריון ולאחר לידה ויוכל להתאים את האימון
המושלם עבורך.
אני רינת נתנאל, מייסדת ובעלים של המרכז לפילאטיס
מכשירים בקרית גת. מדריכת פילאטיס משנת 2004 מתמחה
בפילאטיס תומך שיקום, חיזוק ושיקום רצפת אגן ומומחית לנשים בהריון ואחרי לידה.
בוגרת קורס דולות ומדריכת הכנה ללידה.
אחרי שני תארים וקריירה ניהולית בעולם ההייטק, הזמן ואירועי החיים החזירו אותי לאהבתי הישנה – תנועה ופעילות גופנית.
פילאטיס הפך למקום מפלט עבורי והחזיר לי את התשוקה
לחיים. מאז ועד היום אני משלבת בין כל האהבות שלי לספורט, הדרכה ואנשים ופועלת לשנות את חייהם לטובה בעזרת תנועה.
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
© כל הזכויות שמורות לרינת נתנאל – המרכז לפילאטיס מכשירים | הצהרת נגישות | מדיניות פרטיות | תקנון אתר | מפת האתר
בנית אתרים משגעים: kobish.com
